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ポタ

4月28日(月)

久しぶりのポタ
今日は安野駅まで

52分48秒
Av.31.7km/h

もっと行こうかと思ったが気力がなく引き返した
帰りは太田川橋を過ぎた土手から撃沈
足が回らなくなった
風にはめっぽう弱い
もっと筋トレしなくちゃ
それと持久力も落ちている気がする
とても100キロ走る余裕が無い
次回からはLSDを中心に走らないと
ダイエットと体力UPが目的なんだから
ちょっとTTに肩入れ過ぎている。

Dst. 55.91km
Av.  30.3km/h
Odo. 1196.8km/h
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ポタ

4月15日(火)

今日は昼から出張
午前中に安野駅まで
途中LOOK君からメール
どこかですれ違ったのかと思っていた
安野でしばらく待っていたが(携帯のはいりが悪すぎ)
連絡するともう家に帰ったと
後から聞くと対岸を走っていたそう
1人で必死で走っているとまったく周りが見えなかった。

55分16秒
Av. 30.3km/h

帰りは
高瀬堰の信号でロードに乗った年配の方に出会う
アゲンストの中何も考えずに走っていたら
安佐大橋の手前ですっと抜かれた
思わずエッと
過信は禁物だ
もっと強くならないと

Dst. 55.90km
Av.  29.9km/h
Odo. 1140.4km

花見ポタ

4月14日

予定どうり今日は花見
土師ダムにて決行
行きは可部~上根ルート
自転車に乗り始めて初めて走った
何と元々可部人のくせして
可部バイパスが191から向こうが
ずーっと登っていたことを知らなかった
おかげで上根峠を上がる手前から
両脹脛が痙攣
なんとかごまかしながら峠を登った
そこから土師ダム入口までは下り

32km
1時間14分

みんなが集まって後は
お決まりのバーベキュー
肉をたらふく食ってたんぱく質の補給

帰りは千代田~飯室~太田川へと
いつものコースへ
明神峠から飯室の交差点まで下り
これがいけなかった
調子に乗って飛ばしすぎ
採石場を過ぎる頃には
へろへろに

いつも加計、戸河内方面の平坦路ばかりだったので
今日はいい刺激になった
たまには登りも走らないとパワーがつかんと思った。

Dst. 82.86km
Av.  27.8km/h
Odo. 1084.0km

花見

  • Day:2008.04.13 10:31
  • Cat:日記
明日は勤務先の花見会
土師ダムで
今のところ晴れるみたい
僕は自転車で行こうと思っている
ダムまでは30kmちょっと
帰りは飯室を回っても80km
久しぶりに地図をつくってみた。

ポタ&花見

4月8日(火)

前日の雨はやみ今日はポタ日和
と思っていたが
昼まではどんよりした雲行き
走り始めると北風がビュービュー
一向に進まない
娘が昼までに帰ってくるので
今日は安野まで1人TT

59分42秒
Av. 28.2km/h

桜が満開
駅から奥様へ花見でもしようとメール
LOOK君もお誘いしたがあいにく娘さんがお熱と
また今度バーベキューでもと

帰りはフォローの風で気持ちよく

50分06秒
Av. 33.6km/h

トータル
Dst. 55.98km
Av.  30.05km/h
Odo. 1000.6km

48Tギアについては
シフトダウンは少しマシになった気がする
気になる変速についてはレースレベルじゃないので
まったく問題なし
あとはリア19Tからのクロスしたところが使いやすかったかな
95~100rpmを目安に変速しているが
重さの変化が少なく乗りやすい
またトップ12Tを使っても下りだけ110rpmまわしても
まだまだ余裕がある
いまのところ僕の足では必要ないな
もっと脚力がついたら
インナー36Tアウター50Tがベストになるかも。

CA390113.jpg

48T換装

CA390088.jpg
早速換装してみた
心配していたディレイラーもなんとかなったが
問題発生
なんとギア板がSLより薄い?のか
(クランクとギア板に段差が出来た)
チェーンラインが内側になってしまったようだ
ってことは
インナーx トップ12-13-14のとき
アウターギアにチェーンがあたって使えない
ま、ケイデンス90で27~32km/hの範囲なので
アウターX 17-18-19で十分使える
クロスしたギアが使えるので少しは楽になる
あとはアウターからインナーへのシフトダウンのつながりがどうか
それと見た目があまりよろしくない
写真ではギア板はグレーっぽいがもっとシルバーに近い
ちょっととってつけたような感じだ。
ちなみにチェーンはテンションがかからないので1駒カットした。

月曜は雨っぽい
火曜日に何とか走りたい。

ギア板

仕事の合間に自転車屋さんに
先週注文したギア板の件で
在庫があり明日入荷予定と

今週のライドが楽しみだ
その前に
トルクスのレンチを用意しないと

フロントディレイラーの件は何とか解決出来そう
ボトルゲージの樹脂部分をいっぱいまで削ってみた
あと5ミリは下げれそうだから。

春休み

  • Day:2008.04.01 14:20
  • Cat:日記
3月31日(月)

春休み最初で最後の家族サービス
土師ダムへ
まだまだ桜の咲く気配も無く
気温もかなり低かった
着いたときは少し雨が
車の中でお弁当を食べ
晴れ間が出てきたので自転車コースをサイクリング
ただただ寒いだけ
挙句の果てにまた雨が
急いで撤収
僕にとっては物足りないが
娘にとってはうれしそうだった。

CA390082.jpg
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