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夕ラン?

7月29日(火)

久々の連荘
昼過ぎで仕事を切り上げて走った
4時スタート
まだ日が高い気温も結構高い
ボトルの水を浴びながら安野駅まで

52分42秒
Av. 31.8km/h

布駅手前のポプラのところで
ローディーに こんにちは~っと追い抜かれた
挨拶を返した そのあと思わず クソ~と漏らした
暑いし苦しかった
自分がへたれと感じた
強くなりたいと思った
悔しかった

帰りは追い風

Dst. 55.94km
Av.  32.3km/h
Odo. 2555.9km

日向は暑いが
日陰の涼しさが心地よく感じた
夕ランも結構楽しめる



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朝ラン?

7月28日(月)

5時30分に目が覚めた
ちょっと迷ったが走ることに
用意済ませ6時出発

体が重い 思ったよりスピードがのらない
気温はそんなに高くないが汗がポトポト滴る

54分54秒
Av. 30.5km/h

安野駅の入口でピストの方2名出会ったプロかな?
帰りはLOOK君とスライド
その後4~5人のロード乗りとすれ違う

Dst.  55.94km
Av.  31.0km/h
Odo. 2499.5km

昼前まで休んで家族サービス
海水浴へ

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イルカと戯れた

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ビアンキィ君 いかが?

大町~安野だとこうかな?



21.6kmくらいですね
戸河内往復で 88kmくらいになるよ

夏休み

7月22日(火)

世間は夏休みということで
家族サービス優先
午前中は学校の懇談会?
その合間を縫ってポタリングへ

昼までに帰るよって出発

安野駅までいつものTT

ケイデンスを平地 105以上でキープを心がける

51分00秒
Av. 32.8km/h

新記録達成

しかし暑い
安野で水浴びをしてクールダウン
いつものバナナをほうばりエネルギー補給

今日はこれで折り返し

途中LOOK君とすれ違う
あれ?朝練じゃなかったのか?
そのまま家路へ

Dst. 55.99km
Av.  32.1km/h
Odo. 2443.0km

三段峡

7月14日(月)

久しぶりの好記録
安野TT
時間は過去最高
Av.はタイ記録

51分46秒
Av.32.3km/h

その後は戸河内インターまで
とにかく暑い
体に水を掛けて冷やす
いくらやってもきりが無いぐらい暑い

しばらく休んで
僕のわがままで三段峡を目指す
のんびりサイクリングで

意外と戸河内からはだらだらと登る
こういうときはゆくっりペースがいいね

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一休みして
安野までノンストップでローテーション

LOOK君の後ろに付くと
汗しぶきがビシバシ飛んで来る
これで内臓脂肪もかなり燃焼したかな?

ビアンキィ君も
“は~い”と勢いよく先頭に上がってくる
くるしいけど楽しい
3人が力をあわせるのはほんとにいいね

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そうだ
ビアンキィ君
ちょっとサドルが高すぎかな
尻が結構はねてるよ
走るたびに5ミリずつ下げてみたらいいかも

安野につくと
夕立モード
いそいで家路へ

三段峡からの高速ローテが結構きいて
僕もLOOK君も終了モード
いつもよりまったりと家路へ
お疲れでした!

Dst. 116.61km
Av.  29.5km/h
Odo. 2386.5km

ポタ

7月7日(月)

この夏最高気温記録かな
暑かった
ボトルの水をひたすら掛けてクールダウン

今日はビアンキィー君とランデブー
いつものように安野駅で待ち合わせ

安野までは1人TT
ケイデンス100キープで調子よく走る
いつもより調子がいい

51分57秒
Av. 32.2km/h

回転重視の方が結果 楽で速く走れる
ケイデンス90前後では筋肉に疲労が貯まりやすくなると思う

安野からは戸河内インターを目指す
ビアンキィー君いつもと比べると超ハイペース
Av. 29.9km/hで走りきる
これもローラーの成果か

帰りも向かい風の中踏ん張って
トータル Av.29.8km/h

次からは待ち合わせ場所変えて
距離も伸ばそうね

安野でお別れして帰りも1人TT
太田川橋までは順調だったが
いつものように土手に出ると撃沈
25~27キロペースに
どうも風を切る音がプレッシャになっている
弱い自分がいる

Dst. 100.48km
Av.  30.2km/h
Odo. 2269.4km

ローラの話を奥様にそれとなしにしてみた

一言
一軒家に変わればねーって

無理だ!


LOOK君は健康診断でおやすみ
メタボ解消できたかな
酒飲みだから肝機能とか心配ですねー
大丈夫でしたか?

どんぐり村ポタ

6月30日(月)

いつものように安野TT
毛木からLOOK君と合流して…

54分53秒
Av.30.5km/h

最近伸びが無い
途中で脹脛がいつも痙攣する

安野駅からはビアンキィ君も合流
どんぐり村を目指す

安野でシート高さを2ミリ上げてみた
ちょっと違和感があるがそのまま走る

どんぐり村までは平均斜度は1.2%
最高地点までは
18キロ 上昇339メートル 平均斜度1.8%

けっこう足に来る
いい筋トレになる

帰りは下り
ビアンキィ君が前を引く
僕は途中で切れてしまった
差はつかないが追いつけない
少し回復しながら何とか最後で追いつく

安野からの帰りはいつものように
LOOK君と
最初はいい感じだったが
毛木を過ぎるころから
足が回らなくなりThe end
LOOK君に引いてもらう
高瀬堰まで完全にダウン

LOOK君とお別れ
残りの土手は追い風にのって何とか自宅まで

LOOK君ありがとう
たすかりました

Dst. 99.95km
Av.  27.6km/h
Odo. 2167.8km

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