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朝ラン2

8月4日(月)

先週に引き続き朝ラン
のつもりが…

6時に起きるつもりが7時起きに
幸い子供たちは今日から夏休みの特別?水泳教室へ
昼前まではフリーに

安野駅までいつもの1人TT
今日はケイデンス95~100を目安に走る
意外と重いが速度は伸びる
四頭筋にかかる負担が出来るだけ少なくなるよう
ハムストリングを意識したペダリングをした

51分58秒
Av.32.2km/h

行きは曇っていたが帰りは晴れ間が
やはり暑い
暑さのせいにしてペースダウン

Dst. 55.91km
Av.  32.0km/h
Odo. 2614.9km

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