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10月27日(月) 登坂コース

激坂ツアー?への招待?

安野まではいつものように1人TT

53分41秒
Av. 31.2km/h

まあこんなもんか…

昨日LOOK君たちと連絡をとっていなかったので
今日は単独ライドかと思っていた
安野に着くと待ってくれていた
いつものように行き場所が決まらないまま加計方面へ

LOOK君が湯来からくすのき台を回ろうと…
じゃあ行こうかと湯来方面へ
久しぶりにこのコースを通る
ラバネロにしてからは多分初めてか?



花緑公園の入口でシフトミスしてチェーンが外れて

立ちごけ!

恥ずかしい!

筋トレには丁度いいコースだった

帰宅後リカバリーを兼ねて安佐南署まで

Dst. 95.42km
Av.  26.3km
Odo. 3771.5km
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10月20日(月) 加計7-11ポタ

久しぶりにビアンキィ君も参加

いつものように太田川を北上
途中淡々と走るローディーを発見
ビアンキィー君だった
安芸亀山の橋の手前下りで声を掛けてパス

どうも調子が上がらない
胸が苦しい
その一線から先が越えられない
気温のせいか?日頃の不摂生のせいか?
先週に引き続きタイムダウン

56分42秒
Av. 29.6km/h

3人揃って淡々と加計方面へ
途中赤のキャノンデール?の方とすれ違う
ピストに乗ったプロ?の方に追いつくがスローダウンし見送った
ピストの方はそのまま温井ダム方面へ
シングルで登るのか?
すごいな~

帰りはちょっとペースを上げ安野まで
35キロ以上をキープするつもりで
1人で引いた
やっぱりきついな~

安野で休憩していると
またローディーが1人通過していった
今日はたくさんのローディー?を見た
いつもは誰もいないのに…

毛木でLOOK君とお別れ
ビアンキィ君と八木方面へ
採石場手前からヘロヘロに
最後の坂は完全にグロッキー!

ビアンキィー君は涼しい顔
久しぶりの参加なのにな~
隠れてトレーニングでもしてたのか?

Dst. 87.64km
Av.  29.2km/h
Odo. 3673.6km

体重が57.4kg 体脂肪14%になった
ちょっと痩せすぎか?
体力が異様に落ちたような気がする・・・

10月14日(火)2週間のブランク

久しぶりのポタリング
いつもより少し早めに出発
どんよりした曇り空 寒くはないが体が重い

サドル高さを5ミリ下げハンドルを1センチ下げる
回すことだけを考えて安野まで
まわせるけど力が入らない

55分14秒
Av. 30.4km/h

遅い最近のワースト

安野でLOOK君を待つ
その間にまたポジション変更
サドルを5ミリ上げ後ろに5ミリ引く

LOOK君のリクエストで戸河内まで
加計への分けれ道でいっぱいいっぱい
町の方へ入ろうとしたが拒否されそのまま戸河内へ
30キロ前後が精一杯
左ひざの裏側が痛い苦痛だ
なんとか戸河内までたどり着く

背中が突っ張る足も回らない
またポジション変更 サドルを3ミリ下げる
相変わらずしんどい

安野でハンドルを5ミリ上げる
もう気力なし とろとろと帰る

太田川橋を越え線路下を抜けたところで
またポジションを サドルを5ミリ前へ 気力で走り出す
何故か妙に足が回る 風はほぼ無風
32~34キロで淡々と走れた
背中も突っ張らない いい感じになった

次回は気持ちよく走れそうだ

Dst. 100.27km
Av.  29.1km/h
Odo. 3585.4km

10月9日 FULCRUM RS CT インストール!

LOOK君のクランク交換
フルクラム RS CTをインストール

取り付けはいたってシンプル
シマノより簡単かな

ただボルトオンでいけるかと思ったが
苦戦を強いられた

まずチェーンリングの歯がシマノに比べ1ミリくらい高い?
そこでディレイラーのガイドが干渉

次にQファクターが狭い?
インナーローの位置でチェーンとの隙間を約1ミリにすると
シートチューブとディレイラーのスプリングの隙間も1ミリしかない

ガイドとチェーンリングの平行をきっちり取らないと
納得いける変速が得られない
結構シビアに調整した

自分ではベストの調整が出来たと思っている
LOOK君安心してください!

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もう一枚

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どんどん軽量化が進んでいく
すごいな~
この状態で 7.8㎏

あとはホイール?それともコンポ? いやフレームですか?
軽量化ははまったらやめられませんからね~

来週はしっかり引いていただきますよ!
戸河内?よしお?からかな?
アベ40km/hキープですね
よろしく!
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