FC2ブログ

ノンストップ

日に日に肌寒くなってきている
アームウォーマーをやめ
長袖アンダーを着込んで
どんよりとした空の中
戸河内往復ノンストップを目指し出発

砕石場辺りでクランクとシューズが
キュッキュッと妙にすれるのでクリートの位置を調整
出発前にクリートとソールプレートの間に
プラ板を追加しカント調整をしたのだが
Qファクターが小さくなりすぎていたようだ
わずかな時間だがストップ
汗が噴出す
走っているときには丁度いい気温と思っていたが
一旦止まってしまうと走りはじめが結構寒く感じる
その後もう一度調整し走る

台風?の影響か北風がちょっときつい
あまり上げないようにと言い聞かせ
安野通過

56分くらい

戸河内を目指す
加計スマートを過ぎた頃から
気温が下がり始める
体温が奪われていく
ウインドブレーカーを持っていたが
ばたつくのがいやなので
我慢する

バイパスに入り最初のトンネルを抜けた頃から
ポツポツと雨が
霧雨のような雨だが気温が低いので
点滅信号のとこから橋を渡り折り返すことに

帰りは下り&追い風
快適に走る
安野で休もうかと思ったが
寒いのがいやだったので
思い切って通過

追い風の助けもあって
案外楽にたどり着く

スペシャルドリンクも丁度500㏄を飲み干すくらい

Dst. 82.43km
Av. 30.7km/h
Odo. 7733.5km

クリートの調整と信号待ち以外はノンストップ
帰りはかなり楽をしたのか疲労感があまりなかった

最近体重が減らなくなってきた
58㎏前半体脂肪は16%に
それどころか少しずつ太ってきている
もう少し腹回りの脂肪がなくなるといいんだが
スポンサーサイト



戸河内のつもりが三段峡?

昨夜の深酒がたたって
朝食を食べた後も横になって爆睡
何とか起き上がって出発

先週よりは少し暖かいが
アーム&レッグウォーマーで
もちろんマルトデキストリンも150g
風もほとんどなし
ノンストップLSDモードで戸河内へ

安野着 53分くらい

出発時間が遅かったので
LOOK君の姿はなし
約束してたわけじゃないので
走っているかどうかもわからない
ちょっと残念かな

そのまま戸河内へ
少しずつ風か吹き始める
どっちから吹いているのかわからない風だ
いやな予感がする

そうこうしなが戸河内インターが目前に
信号のところにひとりのローディーを発見
遠くから見ると黄色いジャージを着て
かなりゴッツイ感じに人だ
プロかと思った

近づくとなんとLOOK君
道の駅に止まる気配がないので
後にこっそり近づくが
フリーの音で気づかれてしまった

どこまでと尋ねると

いや~迷ってますと

じゃ~三段峡ねと返した

またいやいやつき合わせてしまった
ごめんね!

三段峡までは緩やかな登りが続くので
ぼちぼちと走る

三段峡着 1時間57分くらい

一服して引き返す
しかし結構厳しい
いやな予感が的中
もろに向かい風
それもかなりの突風も
最悪だ
そんな中とぼとぼと安野まで

2時間57分くらい
LOOK君の息子が学級閉鎖で早退しているので
一服後出発

僕はタバコを吸う余裕がなかった
もうバテバテでやばい
まったくペースが上がらない
下りでも30キロ出すのが精一杯
完全にポタリングモードで帰宅
ひとりになってから太田川の土手が
むちゃくちゃ長く遠く感じた
足はパンパンもうどうでもいいって感じ
疲れました

Dst. 116.08km
Av. 28.6km/h
Tm. 4:03'28
Odo. 7622.6km

戸河内

本日もLSDモード

マルトデキストリンは150gに増量
グリコCCDは半分ほど
トロトロ感はさほど変わらないがかなり甘い

出発前に窓を開けてみると
冷たい風が部屋に入ってきた
日中は暖かくなるといっていたが
アーム&レッグウォーマーを装着し出発

この選択は正解だった
流石に信号などで止まるとじわっと汗が出るが
山陰では結構空気が冷たく快適だった

ポタリングのほうは
先週と同様に戸河内を目指す
特に無理もせず淡々と走る
安野に着くとLOOK君発見
久しぶりだな~

54分くらい

少し休んで戸河内へ
先週より結構ペースが速い
風もあまりないのでそのおかげか
2人で走るとアドレナリンも出るしね
LOOK君には嫌がられるけど

アベ 30.6km/hぐらい

少し休んで折り返し
帰りは下り気持ちいい
あまり無理すると安野からがきついので
下りは出来るだけ負荷がかからないように走る
結構足にきている
筋持久力が弱いんだろうな
心拍計はもっていないのでよくわからないが
平常時の心拍とあまり変わらないレベルだと思う

アベ 30.9km/hぐらい

結構安野で休憩して出発
離合困難区間でコラテックのジャージを着たローディーとすれ違う
この方が最初で最後だった
採石場の辺りから気持ちが萎えはじめるが踏ん張る
太田川橋に出る頃には何とか回復
後は調子よく帰宅
LOOK君いつもありがとう!

Dst. 99.87km
Av. 30.5km
Odo. 7492.5km

戸河内

今回も白い粉を試す
マルトデキストリンを100gと
前回甘すぎたのでCCDを半分に
丁度いい甘さに

空は薄曇
思ったよりも肌寒い
安佐大橋で信号待ちの間に
アームウォーマーをつける

今日は平坦30km/hのペースで
淡々と走り戸河内を目指すことに

安野通過 57分ぐらい
いつもよりだいぶペースが遅い

加計バイパスのトンネルを通過
やっぱり寒い
体が硬直する
思ったように動かない
戸河内が遠ざかっていく感じ

何度も誘惑が襲ってくる
ここで戻ろうか
戻ろうよって
よしおに寄ってかない
寄ろうよって

誘惑を振り切って戸河内まで
Av. 28.6km/h ぐらい

CCDの残りでドリンクを作って出発
あっという間に体が冷える

帰りは下りだが無理をしないように
軽めのギアで

安野は通過しようと思ったが
小用でちょっとだけストップ
加計方面と比べ少し暖かくなってきたが
今度は尻がひりひりきた
最悪だ
耐えるしかない
あと1時間

太田川橋まで帰ると
風がたすけてくた
久しぶりに気持ちよく
川土手を巡航
最後は少し復活気味で
無事生還

結局マルトデキストリンの効果は不明
だが途中の補給はなし
ボトル2本分 計1,000㏄の摂取のみ
(マルトデキストリン100g+グリコCCD 1袋)

実際の消費カロリーがいくらかわからないが
間違いなく消費に補給が足りてないと思う
誰か消費カロリーの算出方法がわかれば教えてください

体重が57㎏台になった
ちょっと痩せすぎか

Dst. 99.86Km
Av. 29.6Km/h
Odo. 7339.0km

バイクとチェーンを洗って終了
タイヤがやばそうオゾンクラックがびっしり
いつまでもつのだろう