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戸河内

本日もLSDモード

マルトデキストリンは150gに増量
グリコCCDは半分ほど
トロトロ感はさほど変わらないがかなり甘い

出発前に窓を開けてみると
冷たい風が部屋に入ってきた
日中は暖かくなるといっていたが
アーム&レッグウォーマーを装着し出発

この選択は正解だった
流石に信号などで止まるとじわっと汗が出るが
山陰では結構空気が冷たく快適だった

ポタリングのほうは
先週と同様に戸河内を目指す
特に無理もせず淡々と走る
安野に着くとLOOK君発見
久しぶりだな~

54分くらい

少し休んで戸河内へ
先週より結構ペースが速い
風もあまりないのでそのおかげか
2人で走るとアドレナリンも出るしね
LOOK君には嫌がられるけど

アベ 30.6km/hぐらい

少し休んで折り返し
帰りは下り気持ちいい
あまり無理すると安野からがきついので
下りは出来るだけ負荷がかからないように走る
結構足にきている
筋持久力が弱いんだろうな
心拍計はもっていないのでよくわからないが
平常時の心拍とあまり変わらないレベルだと思う

アベ 30.9km/hぐらい

結構安野で休憩して出発
離合困難区間でコラテックのジャージを着たローディーとすれ違う
この方が最初で最後だった
採石場の辺りから気持ちが萎えはじめるが踏ん張る
太田川橋に出る頃には何とか回復
後は調子よく帰宅
LOOK君いつもありがとう!

Dst. 99.87km
Av. 30.5km
Odo. 7492.5km
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