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バーベキュー

中央森林公園でバーベキュー
もちろん自転車で参加
自走で行くは2回目
前回は奥様の実家(河内町)へノートンで行き
翌日に公園まで上がった

前回と同じルートを走る
高瀬堰を渡り深川へ三篠川沿いを走る
途中から県道に出て白木へ
志和口から登り
志和堀から福富方面へ山越え
その後は下り一気に河内まで
途中走りながらバナナを補給
途中水切れで自販機で補給
河内インターへ
そこから空港へ上がる
これが意外ときつい
炎天下の中延々と登り
体に水をかけながら体温上昇を防ぐが
全く意味なし
何とか到着しサイクリングセンターの
水飲み場を目指す
頭から水をかぶって一安心

さあ肉食うぞ!
3時間ばかりバーベキューを楽しんで
いよいよ復路へ

さすがに朝来たルートは帰りは厳しいので
妥協して

西条経由で
某N店自動車販売店の前を通り(なにやら工事?していたが…)
志和~海田~府中~戸坂経由で帰還
帰りはむちゃくちゃ暑かった
特に海田の2号線は事故渋滞でトラックの発する排気熱で最悪

往路70キロ
復路60キロ弱 合計128キロ

ルートはこちら


本日の
最大心拍数は176bpm
最高ケイデンスは123rpm

いろいろな方のブログを拝見するが
最大心拍190以上とか(僕がこんなに上がると恐らく昇天してしまう)
ケイデンス180以上っていう方がいる
スゲーと思う

心拍数は生まれつき見たいで
その人によって違うみたいで
トレーニングで最大心拍数が上がることはないみたいだ

ケイデンスは努力次第か?
僕の場合は負荷の少ない状態で140くらいがやっとかなと
それも一瞬メーターで読み取れるくらいだけど…

180以上回ってるって一体どうなってるんだろう…
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