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とりあえず

一昨日はシューズの修理
DMTのシューズを使っているが
ワイヤーがほつれて
今にも切れそうになっていたので
ワイヤーを交換

純正のDMT RAMシステムの部品は
定価で3,150円
左右で6,300円
あまりにも高額なのでD.I.Yで

ホームセンターで
ステンレスワイヤー1mと
ステンレス用ハンダとフラックスを入手
ワイヤーのみ交換する(あくまで自己責任)

費用は約1,000円
次回からはワイヤー代100円でOK

ということで乗れず


昨夜は取引先の新年会?という決起大会に参加
帰りは午前様だったので…



2日ぶりに乗る

タイム: 00:31:03
距離: 13.88 km
カロリー: 204 C
体重: 64.4㎏
体脂肪: 17.0%
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ニアミス

出発前に体重を量る 64.6㎏
やばいまた太っている
昨夜はたらふく飲んで食ったからな~

今日はLSDのつもりで
戸河内を目指す
結構な向かい風が
いつものように心が折れそうになりながら走る
LSDなんだからと言い聞かせる

安野を通過ししばらくすると
見覚えのあるジャージを着たローディーが反対車線に

久しぶりにLOOK君とニアミス
手を上げ挨拶だけ交わしそのまま走る

戸河内手前で暴風に
下りなのに踏まないと進まない
これには参った

インターまで何とかたどり着き
Uターン

帰りは追い風
無理をせず風を受けて走る

最後はいつものようにばててしまった

帰宅後

体重 52.6㎏ ▲2.0㎏
体脂肪 19.0%

水分摂取は500㏄だから
2.5㎏の汗が飛んでいったのか
すごいな~
あと体脂肪はあてにならんな~ 

今日も

乗る

タイム: 00:35:09
距離: 17.55 km
カロリー: 310 C
体重: 64.4㎏
体脂肪: 16.5%

体重+0.4㎏
体脂肪▲1.5%

太っている…
食べすぎか?

がんばる

タイム: 00:35:06
距離: 18.03 km
カロリー: 345 C
体重 64.0㎏
体脂肪 17.5%

体脂肪▲0.5%
誤差の範囲だな…

変化なし

今夜も帰宅後

タイム: 00:35:05
距離: 17.80 km
カロリー: 349 C
体重:54.064.0㎏
体脂肪:18.0%

ダイエットのために

出来るだけ乗る

35分 17.89㎞ 363カロリー 体重5464㎏ 体脂肪18.0%

5分毎にギアを重くする
20分までがんばって10分流し5分ダウン
食事制限無しで減らしたい

おかしな天気

朝からおかしな天気だ
晴れたかと思えば雨がパラパラ降り始める
その繰り返し
風も強く冷たい
県北では積雪まであったそうだ

昼過ぎまで仕事して帰宅

ローラー30分X2の計1時間

前半は軽めのギアでまわす
昨日の疲れ?筋肉痛がひどい
時間が経つごとに回復してくる

後半は重めのギアで
少し脚力UPのために…

目が覚めると
ザ~ッと音が…
雨だ

ローラーへ乗る
1時間+30分X2
トータル2時間

LSDのつもりで
今は体脂肪燃焼が優先

なんと現在体重が64㎏
どんどん太っていく
原因不明
本当にやばい



その後
誕生日のケーキを買いに出かける

今日は娘の誕生日

久しぶり

昼から帰宅
走りに行く
何ヶ月振りだろう
連荘で走るなんて…

走り始めてすぐ
安佐大橋の信号でローディーを発見
先日お会いした外人さんだった

どこまで行くと聞くと
安佐動物園を登って帰ると

じゃあ途中まで一緒に行こうと誘う

最初はのんびり走るが
段々とペースが…

彼はクライマー
僕は…?

って言うか速い
登りも平地も

登りなんか
ケイデンスの高いダンシングで
小刻みに自転車を振りながら
グイグイ加速していく

一方僕は
低ケイデンスでどんどん減速していく
真似できない…

以前カナモンさん(沖縄150キロ入賞者)と走ったときも
登りの練習をしないと速く走れないって言われた
いつも逃げてきたからな~

少し練習するかな~

外人さんとはあさひが丘上り口でお別れして
安野を目指す
昨日とアベレージは変わらないけど
明らかにしんどい(つらい)
帰りは向かい風
下りなのに行きより時間がかかってしまった…




昨日は娘と奥様が帰ってきてから
近所の公園へ

RIMG0323.jpg

残念ながらすでに葉桜に
誘った手前仕方なく
公園の隣にあるラーメン屋?で
ラーメンを食べて帰る
以前地元TV局で紹介されたんだけど…

職場まで

昨日歓迎会をしていただき車を置いて帰ったので…

ルートは
安野→湯来→五日市→井口で

風もなく快調に走る
大田川橋手前でジャイアントに乗ったローディーに挨拶
三入?で知人が喫茶店をしているのでそこへ行くらしい
お気をつけてとお別れ

心拍も170bpm後半で90%くらいに
なぜか苦しさもなく
淡々と走る

桜が満開の安野を通過し
191号から湯来方面へ
思っていたより登りが続く

足がだんだんやばくなる
つりそうな感じをごまかしながら走る

湯来町役場?を左折
そこからはづーっと登り
無理をせず淡々と登る

登りきれば後は下り
一気に下って到着

最後の平坦路は完全に足が売り切れてしまった
下りで回しすぎたようだ

桜が満開
そろそろ娘と奥様が帰ってくるころだ
近くの公園にでも
プチ花見にでも行ってみよう

春休み2

  • Day:2011.04.05 13:28
  • Cat:日記
新しい職場に戸惑いながら最初の休日

娘が春休みなので家族サービス
と言っても奥様はパート

午前中娘が宿題している間に
ローラーを40分&DVDのバックアップ?を2枚

そのあと娘とデートへ

昼飯はいつもの汁無坦々麺の店“きさく”へ
娘と行くのは2回目
今回は温麺に挑戦するというので4分の1辛を注文
少し辛かったみたいだが無事間食

1時前に店に入ったが
残念ながらごはんが売り切れだった
もう少し早く行かないといけないのかな…

次にお菓子の食材を売っているお店へ
駐車場が満車なのでしばらく待つことに

そこに配送のトラックが
運転手さんにえらい剣幕で怒られる?
ありえない行為だけど…

こっちは駐車場がいっぱいだったので
入り口の端っこに止まって待っていただけなのにな~

ようやく駐車場が空いたので車を止め
さっきの運転手さんのところへ
ちょっと嫌みを言いに行く

態度が気に入らなかったが
娘がいるので穏便に…

その次にDVDをレンタルに
実は僕は1回もレンタルしたことがない
順新作2枚と新作2枚借りる
言われるままに料金を支払うが
結構高いんだな~

帰宅し早速バックアップ?を…
もう一度ローラーへ
ちょっとモチベーションがあがらず30分で終了

奥様が帰ってきて
4本ともバックアップ?したので返そうって
お金が戻ってくるよっていうので
レンタル屋さんへ

レジで聞いてみると
借りるときに当日で借りなきゃ駄目って…
知らなかった…
でも融通って利かないのかな~

今日も乗れず
体重は増えるばかり
ついに64㎏突破
やばいぞ~
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