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更新

今日も乗る

タイム: 00:35:03
距離: 15.71 km
カロリー: 288 C
体重: 61.6㎏
体脂肪: 16.5%

4月から減量を始めて最軽量更新
昨日差▲0.2キロ

ただ不安なのは
うちの体重計は最小目盛単位が0.2キロ
限りなく61.8キロに近い61.6キロじゃないかと

とりあえず目指すは60キロ切り
次は自転車乗り始めてからの瞬間最軽量57キロ台だったかな?

毎日コツコツやるしかない…

2011.05.31体重

ここ1ヶ月の体重
上がったり下がったりだが
少しずつ減少していいる
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台風の後

いい天気になった
少し用事を済ませて遅めの出発

風が強い
心拍が上がる
スピードは出ない

昨日は動物性たんぱく質と糖質を
しっかり摂取
エネルギーは十分

と思ったが
帰りの安野駅で失速
ドリンクは真水だったので
ポカリを自販機で買って補給

その後もだらだらと走る
最後は風が助けてくれた



体重: 61.8㎏
体脂肪: 17.5%

一気にまた2キロ減量
ほとんど水分なんだろう

太る原因

昨日は飲みだったのでローラーなし
今日は乗る

タイム: 00:30:30
距離: 13.62 km
カロリー: 224 C
体重: 63.8㎏
体脂肪: 15.5%

今週2キロ減って
2キロ増えた

減ったときは1日だけビールを飲まなかった
増えたときはビールを飲んだ

ビールって太る原因なのか?

ちなみに今日は飲むのをやめた…

増加

一転して増加

タイム: 00:35:05
距離: 15.53 km
カロリー: 242 C
体重: 62.8㎏
体脂肪: 16.0%

昨日+1.0㎏

お菓子の食べすぎだな

さらに

新商品(自転車の部品じゃないよ)の入荷が遅れ
帰宅が遅くなった
午前中に入荷予定たっだのに
お昼すぎてようやく到着
いそいでみんなで仕上げて店内に搬入

お役目御免で帰宅する

もう2時前だったので昼抜きで出発使用と思ったが
誘惑に負けてご飯1膳と韓国ラーメンを

食べたばかりだからと言い聞かせ
今日はLSDモードでのつもりが
何故かどんどんペースが上がる
横腹の痛さもこらえ
最後はハアハア言いながら
安野着

途中すこしダンプに引いていただくが
帰りは本気でLSD?



体重: 61.8㎏
体脂肪: 18.5%

昨日差▲1.00.8キロ
一昨日に引き続き大幅に減量
大丈夫なんだろうか?

体調は快調なんだけど…

いっきに

昨日より▲1.2キロ
この調子だ

ただ気になるのは
最近筋トレをしていない
脂肪がとれているのか筋肉がなくなっているのか・・・

タイム: 00:31:12
距離: 14.45 km
カロリー: 246 C
体重: 62.6㎏
体脂肪: 16.0%

明日は休日
新商品が入荷するので
朝少し出勤するけど
昼からは走りたいな~

二日酔い

飲みすぎた
昨夜は上司の別荘にてバーベキュー

朝自転車で帰る予定だったがあいにく雨

帰ってローラー

タイム: 00:45:57
距離: 20.32 km
カロリー: 346 C
体重: 63.8㎏
体脂肪: 17.5%

あれだけ食って飲んだけど
なんとか63キロ台をキープ

変化なし

昨日と同じように心拍をあげないように
のつもりが・・・

上げないじゃなくて上がらない
昨日と同じくらいの速度でまわしているのに・・・

65%~68%の間をうろちょろ
最後少しがんばって70%にのせる

タイム: 00:40:45
距離: 18.28 km
カロリー: 281 C
体重: 63.6㎏
体脂肪: 16.0%

有酸素運動

色々調べてみた
脂肪燃焼には有酸素運動が一番と

皮下脂肪より内臓脂肪のほうが
たまりやすいが消費もはやいとか
皮下脂肪は内臓脂肪が取れてから消費するらしい

今日は最大心拍数が70%を越えないように…

タイム: 00:35:03
距離: 15.42 km
カロリー: 255 C
体重: 63.6㎏
体脂肪: 16.0%

ローラー

とりあえず乗る
足が重い

タイム: 00:35:06
距離: 15.91 km
カロリー: 268 C
体重: 64.2㎏
体脂肪: 16.0%

また体重がふえた…

実家へ

午前中に仕事を済ませ
昼から走る
昼飯は抜き

安野まで
そこでバナナを1本補給
今日もドリンクは真水

いつものように帰りは向かい風
採石場の手前でモチベーションダウン

ルートを変更
久しぶりに実家へ向かう
当分帰ってなかったので…

ジュースを1本ご馳走になって帰る

その後は風を避け
可部の旧道
八木の旧道
Look君の勤務先の裏を通り帰宅



体重:62.6㎏
体脂肪:17.0%

一気に減量
昨日も昼抜き
ちょっと食べる量減らしたほうがいいんだろうな…

戸河内

体重が増え続けている
今朝出発前に計ると66㎏

毛木でLook君にニアミス
かなり追い込んでいたのか
手を振ってもすぐに気がつかなかった
お気をつけて…



帰りは向かい風
安野を過ぎたころから
へばってきた
ドリンクは真水
これがいけなかったのかな…

体重:64.0㎏
体脂肪:17.5%

蕁麻疹

夕方から急に体中がかゆくなる
帰宅してみると
体中に蕁麻疹が…
何かおかしい
風邪薬?が原因か…

とりあえず薬を飲むのをやめておこう

それでもまわす

ローラー
タイム: 00:32:04
距離: 15.43 km
カロリー:292 C
体重:63.8㎏
体脂肪:16.0%

少しづつ痩せている
この調子で

今日も

頑張って乗る

タイム: 00:48:05
距離: 22.87 km
カロリー: 427 C
体重:64.0㎏
体脂肪:17.0%

ちょっとづづ増えている
今週末で先週末以上増えなければ
やせるパターンに持ち込めると思うんだけど…

もちろん月曜日に走らないと駄目だけどね…

相変わらず咳と鼻水が止まらない
本当に風邪なんだろうか?

アレルギー?なのか

自転車乗っているときは
まったく咳も出ない

ローラーに乗る

タイム: 00:35:04
距離: 17.09 km
カロリー: 324 C
体重:63.8㎏
体脂肪:16.5%

風邪?

咳が止まらないので
近所の総合病院へ

耳鼻咽喉科に案内される
お決まりのように咽と鼻を見てその後
内視鏡を使うから力抜いてくださいって
いきなり鼻の穴から内視鏡を突っ込まれる
ちょっと痛かったが…

結局咽の奥の炎症はたいしたことないらしい
風邪薬と抗生剤を処方してくれた

帰って昼飯食って薬を飲む
今日はゆっくり…

できるわけないので
着替えて走る

安野まで往復
+少し走り足りなかったので近所を1周



体重:63.6㎏
体脂肪:18.5%

再開

連休3日目から5日目までは
毎年恒の九州温泉ツアーへ
もちろん車中泊
総走行距離950㎞走ってきた(もちろん車ね)

ということで自転車再開
なぜか咳が止まらず体調悪し

タイム: 00:40:06
距離:17.34 km
体重:64.2㎏
体脂肪:17.5%

またリバウンド

連休2日目

のんびりしすぎて
気がつけば
お昼前に

娘は学校
奥様はパート

やっぱり走るしかないでしょ
奥様が作っておいてくれたおむすびを背中のポケットにいれ出発

なんだか集中力がなく
安野まで行き休憩
ローディーが一人休憩していたが
声をかけるまもなく帰っていった

おむすびをほおばりながら
先へ行こうかどうか迷うが
引き返すことに

しばらくして先ほどの方に追いつく
挨拶をかわし走りながらお話し

ロードを初めて2年らしい
アルミのバイクからカーボンのバイクに乗り換えたらしい
オルベアのバイクだった

しばらくしてお別れ
家路へ

途中ダンプカーペーサーが現れたので
しばらく乗っけていただく

帰宅しなにか物足りなかったので
再度出発

はやり集中力がなく
大田川3週して終了

安野まで


大田川周回


体重:63.2㎏
体脂肪:17.5%

連休

昨日から連休突入

あいにく朝起きると雨
昼前までだらだらしていると
奥様が坦々麺を食べに行こうと

開店まで少し時間があるので
ローラー

タイム: 00:33:48
距離: 15.11 km
カロリー: 275 C

奥様と娘 3人で「きさく」へ行く
日曜だからか久しぶりに満席
食券を買ってしばらく待つ
他の食べ物屋さんだと絶対に待ってまで食べることはないが
ここは特別
味も格別
汗もだくだく
娘にはキモイと…

そのあと皆実町のゆめタウン広島(ショッピングセンター)に
あたりは大渋滞
駐車場に入るまで1時間近くかかる
半分切れそうになったが
奥様がどうしても行きたそうだったので…

ぶらぶらしていると
イベント会場でなにやら始まるようで
アナウンスが
サンドイッチマンがきているらしい
すでに会場は満員
吹き抜けの1階が会場だが
2階3階の手すりの回りも人でいっぱい

お笑いにはまったく知識がなく
どんな人かもわからない
隙間から見てみると
一人が金髪のひとだった
顔と名前が一致した

そのあと買い物をすませ帰宅

夕飯まで少し時間があったので
近くまで走る



体重:63.8㎏
体脂肪:18.0%
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