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休肝日

少しづつ体重が増加している
思い切って?休肝日とした

家で飲むのは休みの日だけにでもしようか…

ローラー33分
体重:60.8㎏
体脂肪:15.5%
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次は何

帰りが遅くなったが何とか30分乗る

体重:60.2㎏
体脂肪:16.0%

体脂肪はあてにならんな~

そう言えば
禁煙を始めて6ヶ月半
最近は痰があまり出なくなったぐらい
あとはなにも変化なし

ダイエットを始めて2ヶ月ちょい
体重は約4キロ減
腹回りの脂肪(内臓脂肪か?)がだいぶなくなった
まだブヨブヨ(皮下脂肪?)だが

次は禁酒か
日曜日に飲んだが代行を呼んでからの記憶が…
まあちょっと調子に乗って飲みすぎた
でもやばいな~
平日の休肝日が必要かも

いつもより少し早く帰宅したので

ローラー30分X2
体重:60.0㎏
体脂肪:14.5%

あいにくの雨なので
ローラー30分X2

昨夜の暴飲がたたり
超二日酔い

体重:61.4?
体脂肪:14.5%

ちょっとずつ増えている

2011.06.27体重

維持

ローラー33分
体重:60.4㎏
体脂肪:15.5%

暑~い
とんでもなく暑~い

軽~くまわしているのに
心拍が異常にあがる
汗もダ~ダ~

悩む

いよいよ決断を
地デジ化の波が

そう

我が家は未だにアナログ

アクオス
ブラビア
レグザ

悩むな~

せっかくだから
今あるパソコンを活用したいんだけど…

ローラー:33分
体重:60.4㎏
体脂肪:14.5%

増加

ローラー43分
体重:60.8㎏
体脂肪:16.0%

プラス1キロ
水分の取りすぎか…

エルゴパワー追記

ブラケットを握ってブレーキをかけるときは
レバーの微妙なカーブが効いていて
しっかりブレーキがかけれる
これ最高

エルゴパワー

ビアンキィ君のレバーと僕のレバーをエルゴパワーに

CA3F03801.jpg

昨日は曇り空の中出発
安野までの予定だったが
191号まで出たところで雨
ひどくなるばかりなので引き返す
シフトレバーの位置が違うので
何度も戸惑ったりミスしたりで大変
雨で散々のデビュー



今日も昼過ぎまで仕事
出発が遅くなったので川船まで

エルゴパワーの感想を

まずは
レバーの大きさが全然違う
シマノと比べはるかに小さいし近い
以前はレバーを握る感じだったが
カンパはハンドルの肩に手のひら(小指側)を乗せ
人差し指・中指と親指でレバーの先端をつまむ感じ
先端の微妙なカーブが丁度いい感じだ

シフトはアップ・ダウンをいつもよりかなり多めに
シマノに比べると動きが渋いしヌル~っとした感じ
レバーの押しこむ位置でも固さが違う
一気に2段重くなることも度々
まあ最後のころには何とか慣れる



今年最軽量更新
体重:59.8㎏
体脂肪:16.0%

リバウンド

35分
体重 62.4キログラム
体脂肪 14.5%

昨日の暴飲がたたりリバウンド
まあ楽しんだからよしとしよう

入荷

ビアンキィ君からnewアイテム入荷予定の連絡
とりあえず必要なものをいそいでそろえ帰宅

川船まで走る



体重がまた減少 60.8㎏
またまた記録更新

入荷したとの連絡
さあ頑張って取り付けるぞ

最軽量更新

曇り空の中出走
涼しくて走りやすい

途中Look君とニアミス
そのあと2人のローディーと1人のプロとすれ違う

戸河内まで坦々と走り
バナナを一本補給して折り返す

80キロを過ぎたころから急にへたれ始める
その後はトロトロと…



体重:61.0㎏
体脂肪: 16.0%

今年最軽量記録突破

最軽量

10日 35分 体重61.4㎏ 体脂肪15.5%
11日 32分 体重61.4㎏ 体脂肪15.0%

今年の最軽量を記録

来週newアイテムが
まずはビアンキィ君のチャリへ…

楽しみだ…

安定

昨晩は久しぶりに友人と焼肉&飲みだったが
最近少々じゃ影響なし

ローラー40分
体重:62.0㎏
体脂肪:15.0%

安定している

2011.06.09体重


あと4キロは減量したい
腹回りの皮下脂肪が取れるまで…

微増中

6日(月)
娘がやすみだったので
出走はなし
朝1時間ローラー

7日(火)
帰宅後35分ローラー
体重:62.2㎏
体脂肪:16.5%

写真

  • Day:2011.06.07 23:52
  • Cat:日記
複数枚の写真を1枚の写真にまとめるソフトを見つけたので
5月の温泉ツアーの写真をまとめてみた

RIMG0549_convert_20110608000000.jpg

運動会

  • Day:2011.06.07 10:39
  • Cat:日記
日曜日は娘の運動会
小学生最後だから
初めて席を確保するため並びにいく
6時半すぎ
校門の前はすでに人でいっぱい
住んでいる住所の何丁目かで別れている
どこに並んでいいのかわからないので
先に並んでいる人に聞く
この後ろですよって
結構長い列
最後尾に座り整理券が配られる時間を待つ
隣の人と時折話をしながら…

整理券が配られる
46番目?
座れるのか?
初めてなので全くわからず…

いよいよ場内へ
テントの下が見る見る埋まっていく

残念ながら半分はテント外
畳1畳分のスペース縦に何とか確保

去年まではず~っと立ちっ放しだったから…
これなら
じいちゃんばあちゃんも喜んでくれるだろう…

RIMG07241.jpg


心配された天気も何とかもったし
ビデオもしっかり撮れた
よかったよかった

最後は6年生がテントの前に全員ならんであいさつ
小学生最後の運動会…ちょっとジ~ンときたな~

維持

3日続けて維持できた

タイム:00:34:12
距離:16.10 km
カロリー: 286 C
体重:61.8
体脂肪:15.0%

明日は
いやもう今日だね
娘の運動会
撮影班出動します!

扇風機

いつも汗だらだらでローラーしているが
今日は娘が気を利かせて
扇風機をつけてくれた

涼しくて気持ちいい

一気に心拍が下がり汗もほとんど出なくなる
心拍をあげるために運動強度が必然的にあがる

タイム:00:43:15
距離:20.04 km
カロリー: 303 C
体重:61.8
体脂肪:16.0%

前日をキープ
この調子…

誘惑

ビアンキィー君から連絡
新しいアルテのSTIを買うって

待ったをかけてしまった
カンパのエルゴパワーってどう?って

2セット注文すれば送料無料
さあどうする…

タイム:00:33:02
距離:15.40 km
カロリー: 261 C
体重:61.8
体脂肪:15.0%

日課

タイム: 00:41:07
距離: 18.64 km
カロリー: 327 C
体重: 62.0㎏
体脂肪: 16.0%

微増
週末まで維持したい