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正月休み3日目

昼過ぎに宅配が来るというので
それまでに1時間



30分以降
30秒スプリント(もどき)に
レスト4分30秒を5セット

BiCYCLE CLUBをちょっと真似てみた
本気でスプリントすると5セットはきついだろうな



無事宅配が到着したのでお出かけ
先日奥様と一緒に行けなかったので
きさく
満足満足



夕方からリーガロイヤルホテルへ
インストゥルメンタルユニット・大瀬戸千嶋コンサートを見に行く

会場はこちら

RIMG0145.jpg


娘の運動会で大瀬戸千嶋さんの曲を使い組体操をしたらしく
それで先日も学校へ来て演奏していただいたりして
(2011.11.16のダイアリーに記載)
娘も奥様もかなりお気に入りのようだ



やっぱり間直に聞くといいですね


さあ
紅白見て(娘が嵐の大ファン?)
宅配できた食材をいただきながら
年越しを

2011年の走行記録

201101-12.jpg


それでは皆さん
よいお年を!
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正月休み2日目

大掃除のあとに
ローラー1時間



正月休み1日目

昨夜は飲み会だったので
職場の駐車場に愛車の回収へ



帰ってから
娘と2人でさきく
いつもの汁なし坦々麺を食べに出かける

雑用

いつもの雑用で
広島平野を西から東へ走る


facebook

  • Day:2011.12.14 13:09
  • Cat:日記
どうなるのかよくわからないが
facebookにアカウントを作ってみた…

ローラー

早く帰ったが
外に出るには遅すぎた

ローラーに乗る

距離:31.52 km
タイム:1:04:08
カロリー:544 C

体重の変動が…
昨日は59.0キロ
今日は60.6キロ
昨夜食いすぎたのは明らかだな…

応援

何を思ったのか?
帰りは進路を変更し
山?へ



団地の登りで
おじいさんが

がんばれよ~って

思わず

ありがとうござ~す!

やっぱ嬉しいもんだね

再検査

覚悟はしていたが
再検査

コレステロール値が
今年も要治療に

総コレステロール 309
LDLコレステロール 206

と言う数値

ほっておくと動脈硬化が進行するらしい
父親が心筋梗塞になったといったら
遺伝性も考えられるから
早く治療したほうがいいと
昔の人と今の人は食生活があまりにも違いすぎるので
比較にならないほど進行が早いらしい

年内には再検査を申し込もうと思う

ちなみに
HDLコレステロール 83
中性脂肪 109
で正常

今日は1時間走



マイル表示になってしまうことがある?なぜだろう?