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両立?

昼までは娘のバトミントンの相手

昼からは仕事のついでにと出発
行き先は三次警察署

しかしむちゃくちゃ暑い
往路は国道54号経由だが
行きから不安に
水分を切らさないよう気をつけながら走るが
暑すぎて必要以上に飲んでしまう
おなかがチャッポンチャッポンになってしまった

帰りは白木街道
いやな向かい風
予感的中
暑い厚い
とにかく集中できない
自販機が恋しい
走れない
辛かった

しいて言えば
87キロ過ぎから
下り基調だったので助かった

この時期は昼までに走るべきですね…

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ラン

自転車に乗る時間がなかったので
ラン

大田川周回時計回りに挑戦
7キロ

ゆっくりペースで完走

途中下車

9時広島駅集合
最強メンバー3人+私

最初は私のペースで引かせてもらうが
途中からは激変

高校生自転車部を追い越し
更に加速

デローザのT師にすれ違ったような…

時間の都合で
私は温井ダム下のコンビニで途中下車
皆さんはダム目指して登頂

帰りは一人旅
熱風の向かい風を受け
ひたすら耐える



きつかった…

サイクリング&ラン

今日も早く?切り上げて

サイクリング+登り2往復



ラン30分



本日梅雨明け
暑くて暑くて
堪らなかった…

海水浴

昨日車を置いて帰ったので
駐車場まで



そのあとは
BBQ&昼寝

IMG_0180.jpg

Run

30分走



キロ6分台だけど…
少しづつ走れるようになってきた。

山トレ?

今日も山です

呉から
灰ヶ峰
熊野
瀬野
安芸府中

だんだんきつくなっていく



サイクリング&ラン

仕事を切り上げて・・・

近場の坂を登る
大田川から筒瀬を2往復
少し物足りなかったので
安から1回
獲得標高545m


ラン

前回より楽だった

同じ距離を早く走れるようになったほうがいいのか
同じ時間でたくさん走れるようになったほうがいいのか
ちょっと研究しよう

お任せツアー

到着場所を聞いて
なんとなくコースを描く
厳しいコース設定が…



四つ山を越えて到着
道の駅福富

photo.jpg

皆さん本当にいい人ばかりで
和気藹藹
苦しいけど
楽しい
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