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頑張りすぎですね

先週ランニングをしたのはいいが
それからひざが痛くて痛くて
月曜に走ろうとお誘いがあり行きたかったけど
登りメインなので体重をかけると痛むのでお断りしておいた

でも少し走りたくて
早起きして単独平地走行へ
少し違和感があるが平地は問題なし
さすがに登りは痛みがあり踏めない



↑昨日ガーミンが工事中だった影響か?表示が崩れている

自転車から帰って
近所のリハビリ整形外科へ

実は先週娘が世話になった
スポーツドクター資格をお持ちの先生で
説明もわかりやすい

今日は2人で診察

右ひざの内側が痛くて…

ちょっと横になってといわれ
足を伸ばしたりひねったり
靭帯とか半月板は問題ないようだね

ランニングでしょ
自転車とは違うところを使うからね
ちょっと頑張りすぎたね…

この年になって急に始めるとよく痛めるんですよ
痛くなるまで走らずに
痛くなる手前でやめるようにしてくださいね
それから徐々に距離を伸ばすといいよ

それと少しストレッチをして
体をやわらかくしたほうがいいよ
とご指導受けました


当分はランニングはお休みかな…
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