FC2ブログ

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

100キロ+5キロ

久しぶりに戸河内まで
木枯らし?
北風がビュービュー
日向は暖かいけど
日陰は肌寒くなった
自転車には苦手な季節がくるね…



100キロの後だが
飽きもせず走る



いつもとあまり変わらないペース
自転車とランでは使うところが違うのかな?

ガーミンの表示がまた変になってる?
スポンサーサイト

ラン

遅くなったのでラン



今日は寒い
走り終わるとすぐに冷え始める

今日も

サイクリング&ラン

安野まで
風が…と言い訳


5キロ
膝の痛みはほとんどなし
一応安心


雲行きが悪しくなってきた
一雨来る前に洗車しよっと。

恐る恐る

昼過ぎに帰宅
少し調べごとをして

最近信号待ちからダンシングでスタートした瞬間
チェーンがフロントインナーに何故かオートマチックに落ちてしまう
ギアがちびて(磨耗して)きてるのかと…

qrings-road-l1.jpg

Q-RINGS
ちょっと気になる

よく調べると
アルテSLコンパクトには調整式は装着不可?らしい…


遅くなったのでラン
ゆっくりペースで恐る恐る走り始める
少し痛むが
我慢

3キロ越えたころから違和感
3.5キロで終了



少しでも走れたので
よしとしよう

あせらずゆっくり
楽しもう…

合間をぬって

朝から病院まわり
合間をぬって自転車へ



すごい風だった
向かい風では心が折れそうだし
下りでも加速せず
追い風は平地で40キロ巡航
気持ちいい

シャワーして着替えを済ませ本日最後の治療へ

今日も走る

早めに仕事が片付いたので
自転車に乗る

川舟まで



昨日夕方ランしようと出かけたが
膝が痛くて走れず
1キロちょっとウォーキング?して引き返した

自転車だと負荷が少ないので
痛みはあるが何とか走れる

ということで
今から病院へ痛み止めと湿布をいただきに
行ってきま~す!

韓国旅行?

ちょっと?早めに出発
安野駅まで

寒いからか体が重い
なかなか温まらず前半調子悪し
折り返し前ごろになってだいぶよくなる

3日も休んだのに…

後半は快適に
風も見方してくれた

さあ奥様と娘を迎えに行こうか
お土産とお土産話が楽しみだ…

限界?

ラン3連荘



ちょっと頑張りすぎた?みたいだ
右ひざが悲鳴
明日は休憩しようかな…

今日もラン

今日も走る
昨日よりきついけど
だんだん走れるようになってきた
と思う…



9月の記録
ブルーがラン
ピンクが自転車
201209.jpg

今日はラン

なんだかんだやってたら
家に帰ってきたのが4時過ぎ
準備して出発

例のものを手に入れた

IMG_0319.jpg

手ぶらで走れたからか?
平均ペース:6:00 min/km

極楽寺山

昨夜職場に車を置いて帰ったので
ちょっと遠回りして…

佐伯区魚切りダムから廿日市極楽寺山方面へ
初めて走る道で
結構な斜面
それよりどこにたどり着くのかわからず
不安だったが
何とか思っていたところに

IMG_0313.jpg
海の中に見える島はは宮島

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。