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ラン

今日も10キロ



北風が強くて
寒~い
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ラン10キロ

仕事が長引いたので
ランのみ
今日は少し頑張ってみようと思い
祇園新新橋~安佐大橋を1周

10キロ



途中小学生低学年?
の男の子が出現
ついていくのがやっと…

挨拶

降ったり止んだり
風も強い
変な天気


仕事から帰ったころから回復
昼食を済ませ
走る



自転車1時間
太田川周回7周改め5周

途中信号待ち手前でランナーの女性をパス
追いついてきたところで彼女のほうから

こんにちは

と挨拶をいただいた

次の周
すれ違ったので
また挨拶を交わした

気持ちのいい出会いだった

一期一会大切にしたい

今日も

自転車&ラン

可部に用事があったので
いつもとは違うコース
野外活動センターへ登る



かえってすぐラン



さすがに登りを走った後はきつい

ランついでにローラー

思っていたより遅くなったのでラン

昨日よりしんどかった
GPSの具合なのか?
5キロ地点がいつもより遠くなってしまった

ついでにローラー

乗るんじゃなかった
やっぱきつい

雨のち曇り

昼から雨がやんだが
自転車は部屋で
1時間


そのあといつものコースへラン

いいペースで走れた

10月の記録
201210.jpg
週初めしかできんな~
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