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ポタ

7月7日(月)

この夏最高気温記録かな
暑かった
ボトルの水をひたすら掛けてクールダウン

今日はビアンキィー君とランデブー
いつものように安野駅で待ち合わせ

安野までは1人TT
ケイデンス100キープで調子よく走る
いつもより調子がいい

51分57秒
Av. 32.2km/h

回転重視の方が結果 楽で速く走れる
ケイデンス90前後では筋肉に疲労が貯まりやすくなると思う

安野からは戸河内インターを目指す
ビアンキィー君いつもと比べると超ハイペース
Av. 29.9km/hで走りきる
これもローラーの成果か

帰りも向かい風の中踏ん張って
トータル Av.29.8km/h

次からは待ち合わせ場所変えて
距離も伸ばそうね

安野でお別れして帰りも1人TT
太田川橋までは順調だったが
いつものように土手に出ると撃沈
25~27キロペースに
どうも風を切る音がプレッシャになっている
弱い自分がいる

Dst. 100.48km
Av.  30.2km/h
Odo. 2269.4km

ローラの話を奥様にそれとなしにしてみた

一言
一軒家に変わればねーって

無理だ!


LOOK君は健康診断でおやすみ
メタボ解消できたかな
酒飲みだから肝機能とか心配ですねー
大丈夫でしたか?
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Comment

No title
オツカレサマデシタ!!

いやぁ 暑かったですねぇ 戸河内着で意識が朦朧としましたよ・・・まだまだ修行が足りません

距離のけんですが どっかいいトコないですかねぇ?

まぁ とりあえず夜な夜なローラーで雄叫びをあげマッスルe-271

また ご指導お願いしますe-215

  • 2008/07/08 16:19
  • ビアンキィ
  • URL
No title
お疲れ様です。確かに最近暑いですよね・・昨日、今日と娘にも見放され、安野までのショートコースを夕方あたりから走りましたよ。夕方でもやっぱ暑い・・がショートコース、練習用のホイールでお茶をにごしました。検診はメタボ予備軍・・・肝機能は自転車効果かチョィマズレベルでした。ただ夕方チョイノリはマズイですね・・・帰ってシャワー浴びいっきに飲み上げモード。でもついついいってしまいました!
今日も・・
  • 2008/07/08 21:37
  • LOOK君
  • URL
ビアンキィ君
お疲れ様でしたね~

パーキングって困るよねー
太田川沿いだとところどころにあるけど
路駐といっしょみたいなもんだしね

いっそのこと
LOOK君宅からってのはどう?
そこからなら多分往復で70~75キロ
くらいいじゃないかな~
戸河内まででね
大丈夫でしょ!

LOOK君
検診お疲れ様でした
やっぱりきてますね~
やばいっしょ
メタボは自転車で克服できるけど
肝はまずいっすね~
しばらく休肝日をつくらんと
たいへんな事になっちゃうよ

まずはメタボ解消のため
強度あげていきますよ~

僕がばてたらひっぱってくださいね
  • 2008/07/09 13:17
  • さとる
  • URL
管理人のみ閲覧できます
このコメントは管理人のみ閲覧できます
  • 2008/07/09 14:27
みなさ~ん

S野君からコメントが ↑

ついに買ったそうです
今日からご出勤仕様みたいっすよ!
  • 2008/07/09 15:37
  • さとる
  • URL
No title
デビューの感想 まさに行きはよいよい帰りは・・・ でした。行きは40分 帰りは80分 坂は漕げませんでした? 坂道漕げるようがんばります?
  • 2008/07/10 12:34
  • さのです
  • URL
さの君
ちゃり通お疲れでしたね
80分とはすごいっすね
いいトレーニングになりますよ
早く力をつけて戸河内ルートへ参加お待ちしてますよ!
  • 2008/07/10 19:07
  • さとる
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