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戸河内

本日もLSDモード

マルトデキストリンは150gに増量
グリコCCDは半分ほど
トロトロ感はさほど変わらないがかなり甘い

出発前に窓を開けてみると
冷たい風が部屋に入ってきた
日中は暖かくなるといっていたが
アーム&レッグウォーマーを装着し出発

この選択は正解だった
流石に信号などで止まるとじわっと汗が出るが
山陰では結構空気が冷たく快適だった

ポタリングのほうは
先週と同様に戸河内を目指す
特に無理もせず淡々と走る
安野に着くとLOOK君発見
久しぶりだな~

54分くらい

少し休んで戸河内へ
先週より結構ペースが速い
風もあまりないのでそのおかげか
2人で走るとアドレナリンも出るしね
LOOK君には嫌がられるけど

アベ 30.6km/hぐらい

少し休んで折り返し
帰りは下り気持ちいい
あまり無理すると安野からがきついので
下りは出来るだけ負荷がかからないように走る
結構足にきている
筋持久力が弱いんだろうな
心拍計はもっていないのでよくわからないが
平常時の心拍とあまり変わらないレベルだと思う

アベ 30.9km/hぐらい

結構安野で休憩して出発
離合困難区間でコラテックのジャージを着たローディーとすれ違う
この方が最初で最後だった
採石場の辺りから気持ちが萎えはじめるが踏ん張る
太田川橋に出る頃には何とか回復
後は調子よく帰宅
LOOK君いつもありがとう!

Dst. 99.87km
Av. 30.5km
Odo. 7492.5km
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Comment

いや~お疲れ様でした。足がつるかと思いましたが
あけて見れば今年最高のAvでした・・
まあしんどかったけれど強度が上がった気がしました。
今後ともよろしくお願い申しあげます。
ちなみに帰ってチェーン清掃、注油、洗車、WAXがけとしてやりリヤデイレラーのプーリーに髪の毛が巻きついてたので外して掃除したらFSAの赤いプーリーが欲しくなってしまいました。まだプチッとはして
おりませんが・・・
  • 2009/10/14 15:37
  • look
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赤いプーリーですか
もちろんセラミックですよね
フリクション低減でまたまた速くなるのでは?
背後から迫りくる気配に
また怯えることになるんでしょうね
お手柔らかに!
  • 2009/10/14 17:24
  • さとる
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